Тревога продолжит возвращаться, как сигнал о том, что мы приближаемся
к какой-то правде о себе, о которой знать не хотим.
Как распознать повышенную тревогу?
Проблемы со сном. Первый звонок,
что тревоги много и нервная система уже находится в повышенном симпатическом тонусе, дальше замкнутый круг — чем меньше сна, тем больше кортизола и больше стресса.
Чувство страха, уход в делание и компульсивное поведение (переедание, необдуманные покупки, трудоголизм).
Усталость. Снижение концентрации внимания, плаксивость, забывчивость, раздражительность.
Панические атаки и психосоматика.
Мы можем снижать сильную тревогу практиками саморегуляции и работой
с симптоматикой, но если она заменяет другой аффект или чаще всего аффекты, этого будет недостаточно.
Сильная тревога может заменять любой аффект. Под аффектами, упрощенно, мы понимаем чувства, эмоции и переживания.
Вместо гнева мы можем чувствовать раздражительность и нетерпение, вместо радости — беспокойное возбуждение, вместо печали — опустошенность и замирание, вместо влечения или любви возникает навязчивая привязанность, ревность, страх быть брошенным.
До возможности проживать истинные аффекты бывает сложно добраться (позитивные тоже), они похожи на луковицу, которая слой за слоем раскрывается в терапии.
За гневом, например, может скрываться печаль, и агрессия
в этом случае — защитная реакция, разрывающая связь со встречей
с невыносимым сейчас для психики состоянием.
